Antes e depois da minha irmã (com dieta)

68,850  quilos

agora 58 quilos

"Eu estava acima do peso e como conseqüência  me sentindo muito cansada e com falta de ar, além de ouvir alguns comentários em relação ao meu peso, então decidi emagrecer."

Dieta

Café da manhã

1 fatia de pão integral

1 fatia de queijo Minas

100 ml de leite desnatado com uma colher de chocolate em pó light

Almoço

2 colheres de sopa de arroz

1 pedaço pequeno de carne

Salada à vontade

Jantar 

1 copo de leite desnatado com uma colher de chocolate light

Durante o primeiro mês de dieta tomei o óleo de cártamo ( 1 cápsula antes do café e 1 depois do jantar)

Exercícios: 2 horas de caminhada por dia

Obs: Essa dieta foi feita por conta própria, sem acompanhamento de um médico ou nutricionista,  nela você pode acrescentar frutas, iorgurtes, além de jantar ao invés de tomar apenas um copo de leite.

Para quem quiser saber mais sobre o óleo de cártamo, segue o link:

http://www.oleodecartamo.com.br/

Boas festas!!!

Essa é a minha última postagem do ano e termino fazendo um balanço positivo, terminarei esse ano sendo uma ex-sedentária e diferente do final de ano passado eu estou no peso ideal e muito mais feliz!

Devemos aproveitar as festas de fim de ano mas com cautela, não comer em excesso é uma ótima dica, afinal algumas pessoas chegam a engordar 2 quilos nesse período, pode não parecer muito, mas na hora de tentar queimar esses quilinhos percebemos que não precisávamos exagerar tanto, comer com a boca e não com os olhos é mais uma dica, além disso aproveite o momento junto aos seus familiares e amigos para conversar, colocar o papo em dia e é claro lembrar o verdadeiro sentido do natal, que não esqueçamos de JESUS que deu a sua vida por nós.

Desejo a todos um fim de ano fantástico com perspectivas ótimas para o ano que se aproxima, principalmente no sentido físico, ano novo vida nova, hora de acordar para a  vida que é tão curta e ao mesmo tempo tão incrível, cuidar de nós mesmos para que possamos cuidar do próximo, nos valorizarmos, nos amarmos...

Desejo muita paz, alegria, saúde e muitas, muitas calorias a menos ( para quem precisa) !

Feliz Natal e que você tenha chuvas de bençãos! 

Um abraço à todos!

Dicas

Quando você está fazendo um regime, você deve diminuir a quantidade de calorias e praticar exercícios para ajudar a queimá-las mais rápido. A gordura em excesso no nosso corpo o deixa lento, e isso é reproduzido no nosso dia a dia , nos cansamos com facilidade, temos mais preguiça e nos sentimos desanimados. Isso ocorre porque a gordura em excesso comprime nossos órgãos e como se a gordura os envolvesse e assim nosso órgãos não funcionam mais como antes, daí a explicação para tanta fadiga.

O importante é que você desperte a tempo e queira emagrecer não só por estética, mas também por saúde.

Deixo aqui mais algumas dicas que podem auxiliar na perda de peso, tudo que escrevo aqui é baseado no que passei e estudei sobre o assunto, sendo assim é uma opinião pessoal.

Dicas:

1. Comece devagar, não adianta você querer fazer dietas milagrosas, se elas existissem não haveria pessoas gordas;
2. A idéia de emagrecer tem que partir de você e de mais ninguém;
3. Pratique exercícios regularmente e também comece devagar e vá aumentando gradativamente, eu indico começar com uma caminhada de 30 minutos;
4. Não tenha em casa guloseimas, nos momentos de recaídas você pode se entregar ao desejo de comê-las;
5. Evite doces,  quando sentir muita vontade de comer doces, coma uma fruta;
6. Não caia na ilusão de que frutas não engordam, você deve comê-las com moderação;
7. Coma de 3 em 3 horas, para que seu corpo não acumule gordura;

Sugestão de cardápio

Café da manhã

Meio pão francês sem miolo, com uma colher de chá de margarina light e 150 ml de leite desnatado com uma colher de sopa de chocolate light.
(se preferir pode comer pão integral, se tem o costume de ingerir queijo, prefira os brancos, pois o amarelo possui muita gordura, você pode também tomar café com leite ao invés de achocolatado, mas é importante que o leite seja desnatado)

Lanche da manhã

1 fruta da sua preferência ou 1 copo de suco natural (sem açucar) ou um iogurte;

Almoço

Salada à vontade, principalmente folhas ( lembre-se sempre de tirar a semente do tomate), 2 colheres de arroz, duas de feijão, um pedaço pequeno de carne, (dê preferência a assados e cozidos e para  carnes brancas e peixe)

lanche da tarde

idem ao da manhã

Jantar

Idem ao almoço
Você pode tomar à vontade refrigerante diet e comer gelatina diet;
Lembre-se, você não irá emagrecer da noite para o dia eu estou há 4 meses de dieta, portanto é necessário muita força de vontade, persistência e resistência, a cada dia que você consiga manter-se na dieta é uma vitória para você, não tenha em mente como você está e sim como você pretende ficar!

Boa Sorte!

Chegou a hora de emagrecer

Esses dias ao ver minhas fotos antigas, ou seja, enorme, eu comecei a refletir sobre o momento no qual devemos despertar para a vida e pensar em mudar. O incrível é que quando estamos acima do peso, não nos vemos tão gordos quanto realmente somos, só percebemos isso à partir do momento que começamos a emagrecer. Como disse anteriormente, para emagrecer a vontade tem que fluir de nós mesmos, você tem que querer mudar e não os outros. Desde o momento em que você decide mudar, você deve buscar meios de se sentir fortalecida na sua  caminhada rumo ao emagrecimento, afinal emagrecer não é fácil, e você com certeza terá recaídas, afinal ninguém é feito de ferro, falo isso porque  durante minha dieta eu tive meus momentos de "pulada de cerca" rsrsrs... onde ataquei um pedaço de bolo, ou comi mais de um chocolate. O importante é que você não se deixe seduzir pela comida todos os dias senão seu regime não irá funcionar. Deixarei aqui algumas dicas que poderão auxiliar nessa caminhada:

• Procure alguém que tenha os mesmos objetivos que você, desta forma vocês poderão conversar sobre seus medos, ansiedades e vitórias;
•  Caminhe com alguém, assim o tempo passará rápido e você não sentirá tanto;
• Uma vez por semana coma algo que está com vontade:
• Você pode comer de tudo, mas preste atenção na quantidade;
• Tenha alguém como exemplo, se essa pessoa conseguiu, você também consegue;

Lembre-se o remédio é apenas um auxiliar, mas emagrecer depende de você!

Emagrecer traz tantos benefícios ao nosso corpo e a nossa auto-estima:

• entrar em uma loja e provar a roupa que quiser; 
• sair sempre linda (o) nas fotos; 
• ser sempre elogiada (o); sentir -se poderosa (o) e linda (o);
•  poder andar sem se cansar; 
• ter pique o dia inteiro;
• Gozar de boa saúde;

Emagreci, nem acredito!

 Parece inacreditável, mas hoje eu estou assim...

Eu já fui assim... (que horror!)

Novidade...

Para quem me acompanha nessa caminhada, tenho uma novidade, irei aparecer na revista Sou + eu, edição de natal, ela estará nas bancas dia 23/12, através dela poderão saber um pouco mais a respeito da minha dieta. Bjs

Nunca é tarde para se começar...

Olá Vanderléia, seja bem vinda ao grupo das pessoas que querem emagrecer para se sentir melhor e para ter uma boa saúde. Um auxiliar na perda de peso que eu indico é o Caralluma, ele é natural e funciona de verdade, tira o apetite e queima gordura.  Você manda manipular, são dois comprimidos por dia. Além desse medicamento você deve mudar sua alimentação, caminhar pelo menos 30 minutos por dia e não desistir. Sempre que tiver alguma dúvida me escreva, terei prazer em ajudá-la. Bjs e muitas calorias a menos...
Meu e-mail: jcorrea25@hotmail.com

O emocional está ligado com o comer demais e de menos?

 Quando se cultiva a idéia de emagrecer, nosso cérebro fica ligado em tudo relacionado ao assunto, sendo assim vivo refletindo sobre o tema, buscando explicações para o ganho e perda de peso repentinamente. Sabemos que o nosso cérebro controla o corpo e assim quando estamos melancólicos ou felizes demais, acabamos refletindo isso na alimentação, claro que varia de organismo, mas é certo que algumas pessoas diante de algumas situações param de comer porque não sentem fome, um exemplo disso é alguém que esteja passando por um momento difícil, a pessoa perde a fome literalmente ou alguém que esteja em um momento de ansiedade e assim não consegue controlar o apetite e come muito.
Nota-se , a quantidade de pessoas que quanto estão depressivas engordam facilmente, isso nos passa a idéia de que a comida além de lhe oferecer prazer, lhe distraí e torna-se o único atrativo da pessoa. Isso é muito triste, volto naquela famosa frase, "você tem que comer para viver e não viver para comer", isso já ocorre porque a pessoa está com a auto-estima baixa e quando ela se depara "enorme" diante do espelho, o pouco de auto-estima que tinha se acaba de vez.
Temos que pensar que existe inúmeras coisas que podem nos oferecer momentos de alegria e prazer além da comida, como praticar um esporte, fazer uma trilha ou simplesmente uma roda de conversa com amigos...
Além disso, devemos controlar nossas emoções e não deixar que elas influenciem tanto assim no nosso físico.

Portanto é hora de acordar para a vida, hora de viver, de aprender, cultivar, amar e comer apenas quando necessário.