Dicas

Quando você está fazendo um regime, você deve diminuir a quantidade de calorias e praticar exercícios para ajudar a queimá-las mais rápido. A gordura em excesso no nosso corpo o deixa lento, e isso é reproduzido no nosso dia a dia , nos cansamos com facilidade, temos mais preguiça e nos sentimos desanimados. Isso ocorre porque a gordura em excesso comprime nossos órgãos e como se a gordura os envolvesse e assim nosso órgãos não funcionam mais como antes, daí a explicação para tanta fadiga.

O importante é que você desperte a tempo e queira emagrecer não só por estética, mas também por saúde.

Deixo aqui mais algumas dicas que podem auxiliar na perda de peso, tudo que escrevo aqui é baseado no que passei e estudei sobre o assunto, sendo assim é uma opinião pessoal.

Dicas:

1. Comece devagar, não adianta você querer fazer dietas milagrosas, se elas existissem não haveria pessoas gordas;
2. A idéia de emagrecer tem que partir de você e de mais ninguém;
3. Pratique exercícios regularmente e também comece devagar e vá aumentando gradativamente, eu indico começar com uma caminhada de 30 minutos;
4. Não tenha em casa guloseimas, nos momentos de recaídas você pode se entregar ao desejo de comê-las;
5. Evite doces,  quando sentir muita vontade de comer doces, coma uma fruta;
6. Não caia na ilusão de que frutas não engordam, você deve comê-las com moderação;
7. Coma de 3 em 3 horas, para que seu corpo não acumule gordura;

Sugestão de cardápio

Café da manhã

Meio pão francês sem miolo, com uma colher de chá de margarina light e 150 ml de leite desnatado com uma colher de sopa de chocolate light.
(se preferir pode comer pão integral, se tem o costume de ingerir queijo, prefira os brancos, pois o amarelo possui muita gordura, você pode também tomar café com leite ao invés de achocolatado, mas é importante que o leite seja desnatado)

Lanche da manhã

1 fruta da sua preferência ou 1 copo de suco natural (sem açucar) ou um iogurte;

Almoço

Salada à vontade, principalmente folhas ( lembre-se sempre de tirar a semente do tomate), 2 colheres de arroz, duas de feijão, um pedaço pequeno de carne, (dê preferência a assados e cozidos e para  carnes brancas e peixe)

lanche da tarde

idem ao da manhã

Jantar

Idem ao almoço
Você pode tomar à vontade refrigerante diet e comer gelatina diet;
Lembre-se, você não irá emagrecer da noite para o dia eu estou há 4 meses de dieta, portanto é necessário muita força de vontade, persistência e resistência, a cada dia que você consiga manter-se na dieta é uma vitória para você, não tenha em mente como você está e sim como você pretende ficar!

Boa Sorte!